Die schönsten Einschlafrituale für dein Baby

Wir alle haben schon von ihnen gehört – Einschlafrituale. Was ist das eigentlich und wie kannst du Einschlafrituale für euch, für dein Baby, nutzen? Und überhaupt, braucht man Einschlafrituale wirklich oder stressen sie am Ende nur die ganze Familie? Wir schauen uns das mal näher an.

Die schönsten Einschlafrituale für dein Baby – Was sind Einschlafrituale?

Einschlafrituale sind Routinen, Abläufe, die sich immer wieder wiederholen und deinem Baby dabei helfen leichter in den Schlaf zu finden. Es sind wiederkehrende Abläufe, die in jeder Familie anders aussehen können. Die einen Familien lesen Gute-Nacht-Geschichten, andere singen gemeinsam und wieder andere Familien haben eine vertraute Schlafumgebung und eine Routine vor dem Schlafen gehen.

Sie alle haben eines gemeinsam – es sind bekannte Abläufe für dein Baby und es kann mit ihnen nach einem Tag mit vielen spannenden Eindrücken zur Ruhe kommen. Es weiß was als nächstes passiert und kann sich fallen lassen.

Meiner Meinung nach lohnt es sich auf jeden Fall Einschlafrituale einzuführen. Doch diese können in jeder Familie anders aussehen und müssen nicht unbedingt lang sein oder aus vielen Punkten bestehen.

Die schönsten Einschlafrituale für dein Baby – Welche Einschlafrituale gibt es?

Viele Eltern leiten auf dem Wickeltisch oder im Badezimmer die Abendroutine ein. Warmes Wasser und ein beruhigender Duft, gedämpftes Licht und Ruhe lassen den Tag ausklingen. Hier habe ich dir eine Übersicht über ein paar abendliche Rituale erstellt:

• ein warmes Bad
• eine Babymassage
• nackig strampeln unter einer Wärmelampe
• waschen mit einem warmen Waschlappen

Und ja, auch wickeln, Zähne putzen und der Schlafanzug gehören zum Abendritual. Hier musst du dich ausprobieren und herausfinden, was gut für dein Baby ist. Manche Babys nutzen ein abendliches Bad auch nochmal zum richtig aufdrehen und sind anschließend überhaupt nicht mehr in Bettgeh-Stimmung. Da bietet sich z.B. ein abendliches Bad nicht so gut an.

Nachdem ihr euch im Bad fertig gemacht habt (jaaa gehört alles zur Abendroutine bereits dazu!) könnt ihr ins Schlafzimmer gehen. Dieses kann bereits abgedunkelt sein und die eigentliche Einschlafbegleitung beginnt.

Die schönsten Einschlafrituale für dein Baby – Rituale für die Einschlafbegleitung

Wenn ihr im Schlafzimmer angekommen seid, so könnt ihr mit der Einschlafbegleitung beginnen. Schöne Ideen hierfür sind:

• langsames Tanzen mit dem Baby auf dem Arm
• auf dem Arm in den Schlaf wiegen
• langsames Hüpfen auf dem Pezziball (Achtung! ich empfehle das nicht auf Dauer, sonst kann es passieren, dass ihr immer auf den Pezziball müsst)
• Kuscheln im Bett
• ein Einschlaflied gesungen oder gesummt
• eine Gute Nacht-Geschichte
• Stillen oder Fläschchen
• Händchen halten
• den Bauch streicheln oder sanft den Popo klopfen
• ein Schnuller
• ein Schnuffeltuch zum halten
• weißes Rauschen (mehr dazu auch in diesem Blogbeitrag)
• eine Spieluhr

Du siehst, du bist da wirklich ganz frei.

Bei uns ist es z.B. so, dass wir uns im Badezimmer fertig machen. Die Kinder drehen dabei in der Regel nochmal richtig auf und machen Quatsch. Dann gehen wir ins Schlafzimmer und kuscheln uns ins Bett. Ich schalte das weiße Rauschen mit unserem White-Noise-Gerät * ein. Und die Zwillinge stillen bis sie eingeschlafen sind, der große kriegt noch eine Gute-Nacht-Geschichte vom Papa oder die beiden lesen noch eine Geschichte / hören eine Traumreise. Das wars. Nichts spektakuläres.

Eine Freundin von mir massiert ihr Baby jeden Abend vor dem Schlafen gehen. Auch das ist absolut in Ordnung – würde bei uns mit unseren Kindern einfach nicht funktionieren. Für andere Familien ist das super.

Ihr müsst euch ausprobieren und euren Weg finden.

Die schönsten Einschlafrituale für dein Baby – Achtung, das solltest du beachten!

Hat sich dein Baby an gewisse Einschlafrituale gewöhnt, so ist es am einfachsten die Schlafumgebung und die Einschlafsituation immer gleich ablaufen zu lassen. Das gibt deinem Kind sehr viel Sicherheit. Schaut also, dass ihr Einschlafrituale wählt, die man leicht an anderen Orten umsetzen kann und ggfls. auch bei OmaPa umsetzbar sind. So habt ihr es um einiges leichter, wenn ihr mal im Urlaub seid und das Baby wird nicht mit großem Protest reagieren, wenn die abendliche Einschlafbegleitung plötzlich etwas anders ist.

Ich kenne beispielsweise Kinder, die schlafen wirklich nur in ihrem Bett. Sonst nirgends. Ich kenne sogar eine Familie, die nimmt das normale Babybett von zu Hause mit in den Urlaub. Denn das Baby schläft nur in diesem Bett, mit genau diesem Mobile und genau dieser Bettumrandung. Natürlich kommt es auch immer auf das Kind an – ich würde empfehlen einfach von vornerein zu versuchen universelle Einschlafrituale einzuführen, die man leicht in jeder Lebenssituation einbauen kann.

Die schönsten Einschlafrituale für dein Baby – Fazit

Einschlafrituale helfen deinem Baby den Schlaf mit etwas Schönem zu verbinden und leichter in den Schlaf zu finden. Bitte vergesst nicht, dass ihr abends nicht eine Stunde irgendwelche langen Rituale machen müsst. Für viele Kinder ist das zu viel, zu viele Reize und sie schalten danach noch schlechter ab. Keep it simple!

 

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