Wieso wacht mein Kind immer so früh auf?
Wenn dein Kind morgens früh aufwacht, dann sage ich dir erstmal, jedes Kind durchläuft hin und wieder eine solche Phase, und das ist noch kein Grund zur Beunruhigung. Erst wenn es zum jeden Tag, dauerhaft so ist, dann wird es sinnvoll, sich mit den möglichen Ursachen zu beschäftigen. Warum wacht ein Kind plötzlich vor 6 oder sogar noch früher auf und wie kann ich ihm helfen länger zu schlafen.
Viele Kinder starten bereits sehr früh in den Tag. Das ist erstmal auch ganz natürlich. Die Veränderung der Lichtverhältnisse nimmt unser Gehirn über die Netzhaut der Augen wahr. Früher, als wir noch keine Rolläden hatten, sind wir mit dem Sonnenaufgang aufgestanden. Daher kann es erstmal helfen, eben diesen Rolladen zu schließen und es komplett abzudunkeln. Kein Licht, kein Signal ans Gehirn. Klingt simpel? Ist es auch.
Gleichzeitig wäre es natürlich schön, wenn alles so einfach wäre. Es gibt viele weitere Gründe warum Babys oder Kinder morgens früh aufwachen. Wir wollen uns diese Gründe mal näher anschauen.
Mein Kind wacht immer so früh auf – Biorhythmus⠀
Der liebe Biorhythmus. Es gibt sie,, Eulen und Lerchen. Nicht die Bäume, die Vögel. Einige Kinder gehen abends früh ins Bett und sind morgens früh wach, andere tanzen bis spät in den Abend hinein und sind morgens nicht aus dem Bett zu kriegen. Jedes Kind hat seinen eigenen Rhythmus und erstmal ist das völlig in Ordnung, wenn es für den Rest der Familie und auch zum Alltag passt.
Mein Kind wacht immer so früh auf – der Darm⠀
Im Schlaf ruht unser Körper und erholt sich. Irgendwann im Laufe der Nacht nimmt er jedoch seine Arbeit wieder auf. Insbesondere der Darm beginnt in den frühen Morgenstunden wieder zu arbeiten und nicht wenige Kinder merken dies. Sie werden unruhig und finden nicht mehr so richtig in den Schlaf, da es in ihrem Bauch rumort. Manchen Kindern hilft es, wenn sie zu dieser Zeit dann abgehalten werden. Das kann auch im abgedunkelten Schlafzimmer erfolgen und kann helfen, dass im Anschluss nochmal ein bisschen Schlaf gefunden wird.
Mein Kind wacht immer so früh auf – Wach- und Schlafphasen⠀
Es gibt einen Fehler, den die meisten Eltern irgendwann mal machen. Die Wachzeit wird verlängert, das Schläfchen rausgezögert, in der Hoffnung, dass das Kind dann im Anschluss länger schläft. Prinzipiell eine feine Idee, leider funktioniert das nur nicht so gut bei unseren Mini-Menschen.In diesem Beitrag habe ich bereits über Übermüdung gesprochen. Und genau das passiert. Wenn wir Schläfchen rauszögern, bildet der Körper Stresshormone und die Schlafqualität leidet. Stresshormone werden leider nur sehr langsam abgebaut und plagen somit über Stunden. Die Folge ist, dass das Kind sogar gegen den Schlaf ankämpft, nachts (vielleicht) vermehrt aufwacht und leichter Schlaf und meist ist die Nacht noch früher beendet. Eine gute Schlafqualität am Tag, führt zu einer guten Schlafqualität in der Nacht!
Mein Kind wacht immer so früh auf – Tagsschlaf⠀
Genauso wie rausgezögerte Schläfchen können auch zu wenige oder zu kurze Schläfchen zu Übermüdung führen. Genauso problematisch kann es auch sein, wenn ein Kind am Tag zu viel schläft und einfach keinen Schlaf mehr übrig hat für die Nacht. Es lohnt sich ein Blick auf die Wach- und Schlafphasen des Kindes und herauszufinden, was der optimale Schlafbedarf ist. Mehr findest du auch in diesem Blogbeitrag.
Mein Kind wacht immer so früh auf – Einschlafbegleitung⠀
Der wichtigste Punkt und häufigste Grund ist ein ganz simpler. Unsere Kinder brauchen uns. Kinder brauchen Sicherheit um einschlafen zu können. Wenn also dein Kind morgens früh aufwacht, kann es sein, dass es einfach Unterstützung benötigt um wieder einschlafen zu können. Körperkontakt, vielleicht Bewegung oder auch Hunger und Durst können hier eine Rolle spielen. Vielleicht hilft es, sich einfach zusammen ins Bett zu kuscheln und gemeinsam noch ein bisschen zu schlafen.
Fazit und was kannst du tun?
Als erstes schauen, ob alle Bedürfnisse erfüllt sind. Ist es dunkel genug, hat dein Kind Hunger oder Durst? Fühlt essich sicher und geborgen? Wie war der Schlaf allgemein, gibt es Optimierungsbedarf am Tagschlaf? Und dann – bleibt einfach liegen. Dein Kind darf gezeigt bekommen, dass es noch Nacht ist und keine Aufstehzeit. Lasst es dunkel, lasst es ruhig und zeige deinem Kind, dass du, dass ihr, noch Schlafenszeit habt. Und – hab Geduld. In der Regel dauert es ein paar Tage, bis sich eine Veränderung bemerkbar macht.
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